Les sorties d'entrainement coureurs

[Jean-Marc]

Message laissé par JUANITO BUCCO le 08/12/2015 à 18h35

slt les gars, bon fini la rigolade samedi matin 9H15 AU CLUB 2H30 MAXI allure tranquille avec quelque relance et un ou deux sprint toute en securité bien entendu .Merci de votre presence (pendant periode scolaire matin vacance apres midi 13H30)

1ere sortie d’entrainement le 13/12/15
DOMMAGE POUR LES ABSENTS LA PREMIERE SORTIE COUREURS ETAIT NICKEL.ON ATTEND UN PEU PLUS DE MONDE POUR SAMEDI PROCHAIN JE COMPTE SUR VOUS (NE PRENEZ PAS TROP DE RETARD ET MERCI A ALAIN POUR SES CONSEILS,)
Juanito Bucco

Sujet

[Bchai]

Programme de la deuxième sortie d’entraînement coureurs :
Travail en bosse et relais 😃
RDV samedi matin 9h15, départ du club.
Venez nombreux 😉
Bruno

[Bruno Chaillou]

Pensez à garder des forces pour samedi matin, au programme: travail en bosses, force et hyper vélocité.
Profitez bien 🎉🎊 🎈 ✨ 💥 Pas d’abus 🍹🍷🍺🍾🍰
Bon réveillon à tous 😃
A samedi, 9h15
Bruno

[tbaron]

Salut à tous, samedi 23/01, sortie coureurs le matin ou l’après-midi ?

Thierry

[tbaron]

Un SMS de Bruno simultané à mon mail à répondu à ma question. Donc RDV à 14h, il va falloir être en forme.

Ciao

Thierry

[Anonyme]

Salut à tous,

Samedi 16/01, sortie coureurs le matin ou l’après-midi ? A quelle heure ?

En espérant pouvoir me joindre à vous…

Jean-Michel

[Simon]

Salut à tous,
samedi prochain, départ 14h00 du club.
Programme :
Échauffement de 45′-50′, puis 3 tours de ptit Tourmalet. 1er tour allure moyenne, 2nd tour un peu plus soutenu et 3ème tour à bloc.
Les 2 1ers tours à faire tous ensemble, le 3ème au maximum en groupe, si ça saute, le groupe n’attend pas.
Ceux qui sautent finissent le Travail seul, voir en groupe si plusieurs.
Puis retour tranquille, avec cadence basse comme à l’échauffement. Passez la plaque assez tôt !
À samedi.

[Bchai]

Salut les champions
Séance pour samedi RDV 14h00 au club.
45′ à 1h d’échauffement puis 2 séries de 7 explosivitées par 2 en équivalence puissance et braquet (idem stage), 5 à 10′ de roulage tranquille entre les 2 séries, puis retour avec 10′ de relais assez rythmé puis retour tranquille. Il faudra trouvé une route isolée (j’ai pensé Zone industrielle de l’Erette) pour effectuer les 2 séries sans risque.
À samedi 😉
Bruno

[Bchai]

Salut,
Je ne serai pas présent demain pour la séance, je laisse les commandes à Juanito.
Après 30-40′ d’échauffement, pour rejoindre la bosse qui coupe le route des crêtes. 8 montées position assis, 1ère sur le 8eme pignon et on descend 1 dent à chaque pour finir, bien évidement tout à droite. Varier les positions de mains (haut-bas de guidon, cocottes). Puis roulotter normalement 10′ pour ensuite rouler en relais appuyé (pas à bloc mais bon rythme) pendant 15′, puis retour au calme jusqu’à la fin de sortie.
Samedi prochain, sortie tranquille de 2h avec possibilité de travail de force en fonction des difficultés de chacun. Bonne sortie.
Bruno

[Bchai]

Étant donné que la séance de la semaine dernière n’a pas eu lieu en raison d’une mauvaise météo, elle est reconduite à l’identique cette semaine.
RDV samedi 14h00 au club. Les commandes sont dans les mains de Juanito, notre Leader 😉
Bonne séance
Bruno

[Stephano]

Salut les gars
Moi je pars sur les pistes (epo mais naturel) .. Donc sans moi samedi AP mais je vais penser à vous car la météo annonce des rafales à plus de 100km/h ..
Enlevez le moteur du pédalier 😜 Et mettez du plomb !
En tout cas, attention !
A la fin février mais dans les pelotons.
Bien à vous
Stephane

[tbaron]

Salut les gars, vu les conditions météo ce sera sans moi également. A samedi prochain pour ceux qui viennent au stage.

Bon w-e

Thierry

[Auteur]

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